Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Печень vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3158.2%
Содержит больше МедьМедь +233.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +950%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.5%
Содержит больше МарганецМарганец +111.3%
Содержит больше СеленСелен +16775%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +223.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +136%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1589.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +385.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +101.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Авокадо DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0µg 778%
Витамин A 5405µg 7µg 600%
Железо 17.92mg 0.55mg 217%
Витамин B2 2.196mg 0.13mg 159%
Селен 67.5µg 0.4µg 122%
Холестерин 355mg 0mg 118%
Витамин B5 4.774mg 1.389mg 68%
Цинк 6.72mg 0.64mg 55%
Медь 0.634mg 0.19mg 49%
Белки 26.02g 2g 48%
Витамин B3 8.435mg 1.738mg 42%
Фосфор 241mg 52mg 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B6 0.57mg 0.257mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 9.799g 23%
Витамин B9 163µg 81µg 21%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B1 0.258mg 0.067mg 16%
Жиры 4.4g 14.66g 16%
Витамин C 23.6mg 10mg 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Калий 150mg 485mg 10%
Марганец 0.3mg 0.142mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 1.816g 5%
Магний 14mg 29mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Насыщенные жиры 1.41g 2.126g 3%
Углеводы 3.76g 8.53g 2%
Натрий 49mg 7mg 2%
Калорийность 165kcal 160kcal 0%
Чистые углеводы 3.76g 1.83g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.366mg 0.025mg 0%
Треонин 1.107mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.319mg 0.143mg 0%
Лизин 2.007mg 0.132mg 0%
Метионин 0.645mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.097mg 0%
Валин 1.607mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1201%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.9%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1455.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.