Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Печень vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3158.2%
Содержит больше МедьМедь +233.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +950%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.5%
Содержит больше МарганецМарганец +111.3%
Содержит больше СеленСелен +16775%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +223.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +136%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12226.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1589.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +385.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +243.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +101.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1201%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.9%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1455.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Авокадо Мнение
Калорийность 165kcal 160kcal Печень
Белки 26.02g 2g Печень
Жиры 4.4g 14.66g Авокадо
Витамин C 23.6mg 10mg Печень
3.76g 1.83g Печень
Углеводы 3.76g 8.53g Авокадо
Холестерин 355mg 0mg Авокадо
Магний 14mg 29mg Авокадо
Кальций 10mg 12mg Авокадо
Калий 150mg 485mg Авокадо
Железо 17.92mg 0.55mg Печень
Сахар 0.66g Печень
Клетчатка 0g 6.7g Авокадо
Медь 0.634mg 0.19mg Печень
Цинк 6.72mg 0.64mg Печень
Крахмал 0.11g Авокадо
Фосфор 241mg 52mg Печень
Натрий 49mg 7mg Авокадо
Витамин A 17997IU 146IU Печень
Витамин A 5405µg 7µg Печень
Витамин E 2.07mg Авокадо
Марганец 0.3mg 0.142mg Печень
Селен 67.5µg 0.4µg Печень
Витамин B1 0.258mg 0.067mg Печень
Витамин B2 2.196mg 0.13mg Печень
Витамин B3 8.435mg 1.738mg Печень
Витамин B5 4.774mg 1.389mg Печень
Витамин B6 0.57mg 0.257mg Печень
Витамин B12 18.67µg 0µg Печень
Витамин K 21µg Авокадо
Витамин B9 163µg 81µg Печень
Холин 14.2mg Авокадо
Насыщенные жиры 1.41g 2.126g Печень
Мононенасыщенные жиры 0.63g 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.05g 1.816g Авокадо
Триптофан 0.366mg 0.025mg Печень
Треонин 1.107mg 0.073mg Печень
Изолейцин 1.32mg 0.084mg Печень
Лейцин 2.319mg 0.143mg Печень
Лизин 2.007mg 0.132mg Печень
Метионин 0.645mg 0.038mg Печень
Фенилаланин 1.274mg 0.097mg Печень
Валин 1.607mg 0.107mg Печень
Гистидин 0.708mg 0.049mg Печень
Фруктоза 0.12g Авокадо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g Печень
0.111g Авокадо
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0g Печень
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
366%
Печень
33%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
161%
Печень
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень
Печень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.716g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень
Печень дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Печень
Продукт Печень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень
Продукт Печень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.