Печень или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами печень и соевое молоко

Печень содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как печень содержит 165 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
Печень превосходит соевое молоко по содержанию витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, цинка, меди и витамина B3.
Печень обеспечивает на 778% больше дневной нормы витамина B12
Печень имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевое молоко (37).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Soymilk, original and vanilla, unfortified.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Печень

Соевое молоко

Содержит больше КалийКалий	+27.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+2700%
Содержит больше МедьМедь	+395.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+5500%
Содержит больше ФосфорФосфор	+363.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+34.5%
Содержит больше СеленСелен	+1306.3%

Содержит больше МагнийМагний	+78.6%
Содержит больше КальцийКальций	+150%

Одинаковое количество вещества Натрий ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Печень

Соевое молоко

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+330%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+3082.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+1544.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+1179.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+640.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+805.6%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	18.67µg	0µg	778%
Витамин A	5405µg	0µg	601%
Железо	17.92mg	0.64mg	216%
Витамин B2	2.196mg	0.069mg	164%
Холестерин	355mg	0mg	118%
Селен	67.5µg	4.8µg	114%
Витамин B5	4.774mg	0.373mg	88%
Цинк	6.72mg	0.12mg	60%
Медь	0.634mg	0.128mg	56%
Витамин B3	8.435mg	0.513mg	50%
Белки	26.02g	3.27g	46%
Витамин B6	0.57mg	0.077mg	38%
Витамин B9	163µg	18µg	36%
Фосфор	241mg	52mg	27%
Витамин C	23.6mg	0mg	26%
Витамин B1	0.258mg	0.06mg	17%
Калорийность	165kcal	54kcal	6%
Насыщенные жиры	1.41g	0.205g	5%
Жиры	4.4g	1.75g	4%
Холин		23.6mg	4%
Марганец	0.3mg	0.223mg	3%
Магний	14mg	25mg	3%
Витамин K		3µg	3%
Клетчатка	0g	0.6g	2%
Кальций	10mg	25mg	2%
Полиненасыщенные жиры	1.05g	0.961g	1%
Калий	150mg	118mg	1%
Углеводы	3.76g	6.28g	1%
Витамин E		0.11mg	1%
Мононенасыщенные жиры	0.63g	0.401g	1%
Чистые углеводы	3.76g	5.68g	N/A
Сахар		3.99g	N/A
Натрий	49mg	51mg	0%
Триптофан	0.366mg	0.038mg	0%
Треонин	1.107mg	0.108mg	0%
Изолейцин	1.32mg	0.114mg	0%
Лейцин	2.319mg	0.186mg	0%
Лизин	2.007mg	0.131mg	0%
Метионин	0.645mg	0.027mg	0%
Фенилаланин	1.274mg	0.113mg	0%
Валин	1.607mg	0.117mg	0%
Гистидин	0.708mg	0.061mg	0%
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.03g	0g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Печень

Белки: 26.02 г

Жиры: 4.4 г

Углеводы: 3.76 г

Вода: 64.32 г

Другое: 1.5 г

Соевое молоко

Белки: 3.27 г

Жиры: 1.75 г

Углеводы: 6.28 г

Вода: 88.05 г

Другое: 0.65 г

Содержит больше БелкиБелки	+695.7%
Содержит больше ЖирыЖиры	+151.4%
Содержит больше ДругоеДругое	+130.8%