Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пирожок или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пирожок и ржаной хлеб?

  • Пирожок содержит меньше калорий, чем ржаной хлеб. В то время как пирожок содержит 204 калорий, ржаной хлеб содержит только 259 калорий.
  • Пирожок содержит больше витамина B12 и цинка, но ржаной хлеб содержит больше марганца, витамина B1, селена, витамина B9 и клетчатки.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает пирожок, чем ржаной хлеб
  • Пирожок имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw и Bread, rye в этой статье.

Инфографика

Пирожок vs Ржаной хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЦинкЦинк +261.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +16%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +942.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.6%
Содержит больше МедьМедь +154.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4747.1%
Содержит больше СеленСелен +108.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +909.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.805mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пирожок Ржаной хлеб DV% diff.
Витамин B12 2.05µg 0µg 85%
Марганец 0.017mg 0.824mg 35%
Витамин B1 0.043mg 0.434mg 33%
Селен 14.8µg 30.9µg 29%
Цинк 4.12mg 1.14mg 27%
Витамин B9 6µg 110µg 26%
Насыщенные жиры 6.333g 0.626g 26%
Клетчатка 0g 5.8g 23%
Натрий 74mg 603mg 23%
Жиры 15.69g 3.3g 19%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Углеводы 0g 48.3g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.861g 1.311g 14%
Медь 0.073mg 0.186mg 13%
Витамин B2 0.16mg 0.335mg 13%
Белки 14.63g 8.5g 12%
Железо 1.93mg 2.83mg 11%
Витамин B6 0.214mg 0.075mg 11%
Кальций 7mg 73mg 7%
Магний 18mg 40mg 5%
Холин 14.6mg 3%
Витамин B5 0.309mg 0.44mg 3%
Калорийность 204kcal 259kcal 3%
Фосфор 145mg 125mg 3%
Калий 269mg 166mg 3%
Витамин E 0.33mg 2%
Витамин K 1.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.643g 0.799g 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 42.5g N/A
Сахар 3.85g N/A
Витамин B3 3.846mg 3.805mg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.319mg 0%
Лейцин 0.579mg 0%
Лизин 0.233mg 0%
Метионин 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.411mg 0%
Валин 0.379mg 0%
Гистидин 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 16% 65% 5%
Белки: 14.63 г
Жиры: 15.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.72 г
Другое: 4.96 г
9% 3% 48% 37% 3%
Белки: 8.5 г
Жиры: 3.3 г
Углеводы: 48.3 г
Вода: 37.3 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше БелкиБелки +72.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +375.5%
Содержит больше ВодаВода +73.5%
Содержит больше ДругоеДругое +90.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.333 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.861 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.643 г
23% 48% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.626 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.311 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.799 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +423.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ржаной хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.