Пирожок или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пирожок и вафля
- Пирожок содержит меньше калорий, чем вафля. Пирожок содержит 204 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Пирожок богаче витамином B12, цинком, витамином B6 и витамином B3, но вафля богаче селеном, кальцием, витамином B1 и витамином B2.
- Пирожок обеспечивает вас на 75% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вафля.
- Пирожок содержит в 6 раз больше цинка, чем вафля. Пирожок содержит 4.12 мг цинка, в то время как вафля содержит 0.68 мг.
- Вафля содержит меньше насыщенных жиров.
- Пирожок имеет более низкий гликемический индекс, чем вафля.
Типы продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +69.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3542.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1458.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +212.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +720% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.05µg | 0.25µg | 75% |
| Селен | 14.8µg | 46.2µg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.643g | 6.785g | 41% |
| Цинк | 4.12mg | 0.68mg | 31% |
| Кальций | 7mg | 255mg | 25% |
| Натрий | 74mg | 511mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.263mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 6.333g | 2.866g | 16% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.347mg | 14% |
| Белки | 14.63g | 7.9g | 13% |
| Витамин B6 | 0.214mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 2.073mg | 11% |
| Марганец | 0.017mg | 0.265mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 32.9g | 11% |
| Витамин B9 | 6µg | 46µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.861g | 3.521g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 65µg | 7% |
| Фосфор | 145mg | 190mg | 6% |
| Холестерин | 53mg | 69mg | 5% |
| Железо | 1.93mg | 2.31mg | 5% |
| Калорийность | 204kcal | 291kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.485mg | 4% |
| Калий | 269mg | 159mg | 3% |
| Жиры | 15.69g | 14.1g | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.062mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.9g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +85.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +955.2% |
