Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Крабовое мясо

Плантан сырая или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше КалийКалий +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МагнийМагний +70.3%
Содержит больше КальцийКальций +1866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше МедьМедь +1359.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +5342.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +723.5%
Содержит больше СеленСелен +2566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +142.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +522.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.053mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Медь 0.081mg 1.182mg 122%
Селен 1.5µg 40µg 70%
Цинк 0.14mg 7.62mg 68%
Натрий 4mg 1072mg 46%
Белки 1.3g 19.35g 36%
Фосфор 34mg 280mg 35%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин C 18.4mg 7.6mg 12%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B6 0.299mg 0.18mg 9%
Калий 499mg 262mg 7%
Витамин B9 22µg 51µg 7%
Магний 37mg 63mg 6%
Кальций 3mg 59mg 6%
Витамин A 56µg 9µg 5%
Витамин B3 0.686mg 1.34mg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.536g 3%
Холин 13.5mg 2%
Марганец 0.04mg 2%
Железо 0.6mg 0.76mg 2%
Жиры 0.37g 1.54g 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Калорийность 122kcal 97kcal 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B1 0.052mg 0.053mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.055mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.133g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.185g 0%
Триптофан 0.015mg 0.269mg 0%
Треонин 0.034mg 0.783mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.536mg 0%
Лизин 0.06mg 1.684mg 0%
Метионин 0.017mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.817mg 0%
Валин 0.046mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1388.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +316.2%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +478.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +676.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.133g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.