Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан или суринамская вишня (Питанга) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами плантан и суринамская вишня (Питанга)

  • Суринамская вишня (Питанга) содержит меньше калорий, чем плантан. Суринамская вишня (Питанга) содержит 33 калорий, в то время как плантан содержит 116 калорий.
  • Плантан богаче калием, но суринамская вишня (Питанга) богаче витамином C и витамином A.
  • Суринамская вишня (Питанга) обеспечивает вас на 17% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем плантан.
  • Плантан содержит в 5 раз больше калия, чем суринамская вишня (Питанга). Плантан содержит 465 мг калия, в то время как суринамская вишня (Питанга) содержит 103 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, cooked и Pitanga, (surinam-cherry), raw.

Инфографика

Плантан vs Суринамская вишня (Питанга) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.7% 9.1% 7.5% 0% 0% 4.7% 0.39% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КалийКалий +351.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 25% 0% 0% 7.5% 9.2% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +141.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан Суринамская вишня (Питанга) DV% diff.
Витамин B6 0.24mg 18%
Витамин C 10.9mg 26.3mg 17%
Калий 465mg 103mg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Углеводы 31.15g 7.49g 8%
Витамин B9 26µg 7%
Медь 0.066mg 7%
Железо 0.58mg 0.2mg 5%
Витамин B5 0.233mg 5%
Магний 32mg 12mg 5%
Калорийность 116kcal 33kcal 4%
Селен 1.4µg 3%
Витамин B3 0.756mg 0.3mg 3%
Витамин A 45µg 75µg 3%
Холин 12.7mg 2%
Фосфор 28mg 11mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B2 0.052mg 0.04mg 1%
Витамин B1 0.046mg 0.03mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Цинк 0.13mg 1%
Кальций 2mg 9mg 1%
Белки 0.79g 0.8g 0%
Жиры 0.18g 0.4g 0%
Чистые углеводы 28.85g 7.49g N/A
Сахар 14g N/A
Натрий 5mg 3mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.033g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.021mg 0%
Изолейцин 0.022mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.028mg 0%
Гистидин 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Белки: 0.79 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 31.15 г
Вода: 67.3 г
Другое: 0.58 г
7% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 7.49 г
Вода: 90.81 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +315.9%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше ВодаВода +34.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~0.8g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Суринамская вишня (Питанга) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169129/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.