Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плов и маффин?

  • Маффин и плов содержат примерно одинаковое количество калорий. Маффин содержит 375 калорий, а плов содержит 359 калорий.
  • Плов богаче селеном, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B6, марганцем и железом, но маффин богаче витамином K и холином.
  • Плов обеспечивает на 44% больше дневной нормы селена
  • Плов имеет в 10 раз больше витамина B6, чем маффин. Плов имеет 0.4 мг витамина B6, в то время как маффин имеет 0.04 мг.
  • Маффин содержит меньше натрия.

Мы использовали Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) в этом сравнении.

Инфографика

Плов vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +88.6%
Содержит больше КалийКалий +55.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.7%
Содержит больше МедьМедь +176.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +173%
Содержит больше МарганецМарганец +96.4%
Содержит больше СеленСелен +295.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~146mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +355.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +258.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +341.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3975%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7740%
Содержит больше ХолинХолин +428.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Маффин DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.377g 8.103g 52%
Селен 32.4µg 8.2µg 44%
Натрий 1303mg 336mg 42%
Витамин B9 212µg 48µg 41%
Витамин B1 0.603mg 0.168mg 36%
Витамин K 0.5µg 39.2µg 32%
Витамин B3 6.127mg 1.418mg 29%
Витамин B6 0.4mg 0.04mg 28%
Жиры 1.37g 16.07g 23%
Крахмал 71.23g 16.31g 23%
Марганец 0.882mg 0.449mg 19%
Холин 17.5mg 92.5mg 14%
Железо 2.44mg 1.3mg 14%
Насыщенные жиры 0.307g 2.844g 12%
Медь 0.166mg 0.06mg 12%
Белки 10.42g 4.49g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 4.822g 11%
Витамин E 0.04mg 1.63mg 11%
Холестерин 1mg 30mg 10%
Углеводы 76.31g 53g 8%
Витамин B2 0.087mg 0.163mg 6%
Витамин B12 0.02µg 0.16µg 6%
Цинк 1.01mg 0.37mg 6%
Витамин B5 0.715mg 0.47mg 5%
Магний 32mg 10mg 5%
Кальций 83mg 44mg 4%
Витамин C 4.1mg 0.9mg 4%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Калий 188mg 121mg 2%
Фруктоза 0g 1.21g 2%
Калорийность 359kcal 375kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фосфор 154mg 146mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 75.11g 51.9g N/A
Сахар 1.53g 31.47g N/A
Клетчатка 1.2g 1.1g 0%
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.086mg 0.066mg 0%
Треонин 0.221mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.421mg 0%
Лизин 0.189mg 0.199mg 0%
Метионин 0.145mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.277mg 0%
Валин 0.374mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +132.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44%
Содержит больше ДругоеДругое +160.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1073%
Содержит больше ВодаВода +210.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1192.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2049.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +336.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +140.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +9236.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1130%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.