Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или плюшка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами плов и плюшка?

  • Плов содержит меньше калорий, чем плюшка. Плов содержит 359 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
  • Плов богаче селеном, витамином B9, витамином B1, витамином B6, марганцем, витамином B3 и железом, но плюшка богаче витамином K.
  • Плюшка обеспечивает на 62% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Плов имеет в 11 раз больше витамина B6, чем плюшка. Плов имеет 0.4 мг витамина B6, в то время как плюшка имеет 0.038 мг.
  • Плюшка содержит меньше натрия.
  • Плюшка имеет более низкий гликемический индекс, чем плов.

Мы использовали Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этом сравнении.

Инфографика

Плов vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КалийКалий +84.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.1%
Содержит больше МедьМедь +167.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Содержит больше МарганецМарганец +202.1%
Содержит больше СеленСелен +149.2%
Содержит больше КальцийКальций +120.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +952.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +194.4%
Содержит больше ХолинХолин +65.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2940%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Плюшка DV% diff.
Насыщенные жиры 0.307g 12.649g 56%
Натрий 1303mg 305mg 43%
Жиры 1.37g 26.61g 39%
Селен 32.4µg 13µg 35%
Витамин B9 212µg 72µg 35%
Витамин B1 0.603mg 0.211mg 33%
Витамин B6 0.4mg 0.038mg 28%
Марганец 0.882mg 0.292mg 26%
Крахмал 71.23g 16.39g 23%
Витамин B3 6.127mg 2.404mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 3.676g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 8.723g 21%
Железо 2.44mg 1.37mg 13%
Витамин K 0.5µg 15.2µg 12%
Медь 0.166mg 0.062mg 12%
Белки 10.42g 4.45g 12%
Кальций 83mg 183mg 10%
Углеводы 76.31g 48.6g 9%
Витамин B5 0.715mg 0.337mg 8%
Витамин E 0.04mg 1.15mg 7%
Витамин B12 0.02µg 0.16µg 6%
Калорийность 359kcal 452kcal 5%
Цинк 1.01mg 0.53mg 4%
Магний 32mg 14mg 4%
Витамин C 4.1mg 0.3mg 4%
Витамин B2 0.087mg 0.138mg 4%
Фосфор 154mg 131mg 3%
Калий 188mg 102mg 3%
Фруктоза 0g 1.11g 1%
Холин 17.5mg 10.6mg 1%
Холестерин 1mg 5mg 1%
Чистые углеводы 75.11g 47.4g N/A
Сахар 1.53g 25.7g N/A
Клетчатка 1.2g 1.2g 0%
Витамин A 4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Триптофан 0.086mg 0.068mg 0%
Треонин 0.221mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.226mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.41mg 0%
Лизин 0.189mg 0.215mg 0%
Метионин 0.145mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.264mg 0%
Валин 0.374mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +134.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57%
Содержит больше ДругоеДругое +183.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1842.3%
Содержит больше ВодаВода +136.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2238.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +875.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +334.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +6603.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2950%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +26.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.