Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты плоды шиповника и йогурт?

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем йогурт. В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
  • Плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина E, витамина K, магния, железа и меди, однако йогурт богаче фосфором.
  • Плоды шиповника обеспечивают вас на 473% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем йогурт.
  • Йогурт имеет более низкий гликемический индекс (19), чем плоды шиповника (64).

Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Yogurt, Greek, plain, nonfat — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Плоды шиповника vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +527.3%
Содержит больше КальцийКальций +53.6%
Содержит больше КалийКалий +204.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1414.3%
Содержит больше МедьМедь +564.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +108%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +25.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Йогурт DV% diff.
Витамин C 426mg 0mg 473%
Клетчатка 24.1g 0g 96%
Марганец 1.02mg 0.009mg 44%
Витамин E 5.84mg 0.01mg 39%
Витамин B12 0.75µg 31%
Витамин A 217µg 1µg 24%
Витамин K 25.9µg 0µg 22%
Селен 9.7µg 18%
Белки 1.6g 10.19g 17%
Магний 69mg 11mg 14%
Железо 1.06mg 0.07mg 12%
Углеводы 38.22g 3.6g 12%
Медь 0.113mg 0.017mg 11%
Фосфор 61mg 135mg 11%
Витамин B2 0.166mg 0.278mg 9%
Витамин B5 0.8mg 0.331mg 9%
Калий 429mg 141mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.208mg 7%
Кальций 169mg 110mg 6%
Калорийность 162kcal 59kcal 5%
Цинк 0.25mg 0.52mg 2%
Холестерин 5mg 2%
Натрий 4mg 36mg 1%
Витамин B1 0.016mg 0.023mg 1%
Фруктоза 1.16g 0g 1%
Насыщенные жиры 0.117g 1%
Холин 12mg 15.1mg 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Витамин B6 0.076mg 0.063mg 1%
Жиры 0.34g 0.39g 0%
Чистые углеводы 14.12g 3.6g N/A
Сахар 2.58g 3.24g N/A
Транс-жиры 0.006g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +961.7%
Содержит больше ДругоеДругое +63.9%
Содержит больше БелкиБелки +536.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.7%
Содержит больше ВодаВода +45.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.