Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или карисса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами плоды шиповника и карисса

  • Плоды шиповника содержат больше калорий, чем карисса. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как карисса содержит 62 калорий.
  • Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, кальция, магния, витамина B2, фосфора и витамина B3, однако карисса имеет больше меди.
  • Плоды шиповника обеспечивают вас на 431% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем карисса.
  • Карисса имеет в 109 раз меньше витамина A, чем плоды шиповника. Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как карисса имеет 40 IU.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Carissa, (natal-plum), raw.

Инфографика

Плоды шиповника vs Карисса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +331.3%
Содержит больше КальцийКальций +1436.4%
Содержит больше КалийКалий +65%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +771.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.6%
Содержит больше МедьМедь +85.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1021.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10750%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +550%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Карисса DV% diff.
Витамин C 426mg 38mg 431%
Клетчатка 24.1g 96%
Марганец 1.02mg 44%
Витамин E 5.84mg 39%
Витамин A 217µg 2µg 24%
Витамин K 25.9µg 22%
Кальций 169mg 11mg 16%
Витамин B5 0.8mg 16%
Магний 69mg 16mg 13%
Медь 0.113mg 0.21mg 11%
Фосфор 61mg 7mg 8%
Углеводы 38.22g 13.63g 8%
Витамин B2 0.166mg 0.06mg 8%
Витамин B3 1.3mg 0.2mg 7%
Витамин B6 0.076mg 6%
Калорийность 162kcal 62kcal 5%
Калий 429mg 260mg 5%
Железо 1.06mg 1.31mg 3%
Белки 1.6g 0.5g 2%
Цинк 0.25mg 2%
Витамин B1 0.016mg 0.04mg 2%
Холин 12mg 2%
Жиры 0.34g 1.3g 1%
Витамин B9 3µg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Чистые углеводы 14.12g 13.63g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 4mg 3mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
14% 84%
Белки: 0.5 г
Жиры: 1.3 г
Углеводы: 13.63 г
Вода: 84.17 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.4%
Содержит больше ДругоеДругое +195%
Содержит больше ЖирыЖиры +282.4%
Содержит больше ВодаВода +43.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Карисса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.