Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами плоды шиповника и физалис перуанский

  • Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
  • Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, кальция и витамина B2, в то время как физалис перуанский имеет больше витамина B3 и витамина B1.
  • Плоды шиповника обеспечивают на 461% больше дневной нормы витамина C
  • Физалис перуанский содержит в 19 раз меньше кальция, чем плоды шиповника. Плоды шиповника содержат 169 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
  • Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта физалис перуанский составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Плоды шиповника vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1777.8%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Железо ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3772.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +502.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Физалис перуанский DV% diff.
Витамин C 426mg 11mg 461%
Клетчатка 24.1g 96%
Марганец 1.02mg 44%
Витамин E 5.84mg 39%
Витамин K 25.9µg 22%
Витамин A 217µg 36µg 20%
Магний 69mg 16%
Кальций 169mg 9mg 16%
Витамин B5 0.8mg 16%
Медь 0.113mg 13%
Калий 429mg 13%
Витамин B2 0.166mg 0.04mg 10%
Витамин B3 1.3mg 2.8mg 9%
Углеводы 38.22g 11.2g 9%
Витамин B1 0.016mg 0.11mg 8%
Витамин B6 0.076mg 6%
Калорийность 162kcal 53kcal 5%
Фосфор 61mg 40mg 3%
Холин 12mg 2%
Цинк 0.25mg 2%
Белки 1.6g 1.9g 1%
Железо 1.06mg 1mg 1%
Жиры 0.34g 0.7g 1%
Витамин B9 3µg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Чистые углеводы 14.12g 11.2g N/A
Сахар 2.58g N/A
Натрий 4mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47.5%
Содержит больше БелкиБелки +18.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.9%
Содержит больше ВодаВода +45.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.