Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плюшка или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами плюшка и мультизерновой хлеб

  • Мультизерновой хлеб содержит меньше калорий, чем плюшка. Мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, в то время как плюшка содержит 452 калорий.
  • Мультизерновой хлеб по количеству марганца, селена, клетчатки, меди, витамина B6, магния, железа, фосфора и витамина B3 богаче чем плюшка.
  • Мультизерновой хлеб покрывает вашу дневную потребность в марганце на 83% выше, чем плюшка.
  • Мультизерновой хлеб имеет в 13 раз меньше насыщенных жиров, чем плюшка. Плюшка имеет 12.649 г насыщенных жиров, в то время как мультизерновой хлеб имеет 0.948 г.
  • Мультизерновой хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мультизерновой хлеб составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта плюшка составляет 40.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain).

Инфографика

Плюшка vs Мультизерновой хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 33% 22% 102% 102% 50% 106% 54% 287% 195%
Содержит больше КальцийКальций +64.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.3%
Содержит больше МагнийМагний +507.1%
Содержит больше КалийКалий +145.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.5%
Содержит больше МедьМедь +395.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +653.8%
Содержит больше СеленСелен +175.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 8% 0% 61% 33% 82% 22% 66% 0% 3.8% 53% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +913.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +652.6%
Содержит больше ХолинХолин +171.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.365mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~70µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Мультизерновой хлеб DV% diff.
Марганец 0.292mg 2.201mg 83%
Насыщенные жиры 12.649g 0.948g 53%
Селен 13µg 35.8µg 41%
Жиры 26.61g 4.6g 34%
Клетчатка 1.2g 8.1g 28%
Медь 0.062mg 0.307mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.826g 20%
Белки 4.45g 14.52g 20%
Витамин B6 0.038mg 0.286mg 19%
Фосфор 131mg 247mg 17%
Магний 14mg 85mg 17%
Железо 1.37mg 2.72mg 17%
Витамин B3 2.404mg 4.394mg 12%
Цинк 0.53mg 1.85mg 12%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 2.035g 11%
Витамин K 15.2µg 1.5µg 11%
Калорийность 452kcal 288kcal 8%
Кальций 183mg 111mg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Натрий 305mg 414mg 5%
Витамин E 1.15mg 0.4mg 5%
Калий 102mg 250mg 4%
Витамин B1 0.211mg 0.243mg 3%
Холин 10.6mg 28.8mg 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Фруктоза 1.11g 2.67g 2%
Витамин B5 0.337mg 0.365mg 1%
Витамин B9 72µg 70µg 1%
Витамин C 0.3mg 0.1mg 0%
Углеводы 48.6g 47.11g 0%
Чистые углеводы 47.4g 39.01g N/A
Сахар 25.7g 6.94g N/A
Витамин B2 0.138mg 0.142mg 0%
Транс-жиры 0.295g 0g N/A
Триптофан 0.068mg 0.135mg 0%
Треонин 0.176mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0.351mg 0%
Лейцин 0.41mg 0.604mg 0%
Лизин 0.215mg 0.314mg 0%
Метионин 0.104mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.421mg 0%
Валин 0.255mg 0.432mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.215mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
15% 5% 47% 31% 2%
Белки: 14.52 г
Жиры: 4.6 г
Углеводы: 47.11 г
Вода: 31.46 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +478.5%
Содержит больше БелкиБелки +226.3%
Содержит больше ВодаВода +65.8%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~47.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
25% 22% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.826 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +80.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Крахмал: 16.39 г
Сахароза: 20.11 г
Глюкоза: 3.05 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.43 г
Галактоза: 0 г
26% 38% 9% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.84 г
Фруктоза: 2.67 г
Лактоза: 0.62 г
Мальтоза: 1.82 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +65.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +140.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +27.3%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Мультизерновой хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.