Подсолнечное масло или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами подсолнечное масло и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как подсолнечное масло содержит 884 калорий.
- Подсолнечное масло богаче витамином E, но летний сквош богаче витамином C, витамином B6, витамином B2, калием, марганцем, витамином B9, медью и фосфором.
- Подсолнечное масло обеспечивает на 273% больше дневной нормы витамина E
- Подсолнечное масло имеет в 295 раз больше насыщенных жиров, чем летний сквош. Подсолнечное масло имеет 13 г насыщенных жиров, в то время как летний сквош имеет 0.044 г.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс, чем летний сквош.
Мы использовали Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +34133.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 0.12mg | 273% |
| Полиненасыщенные жиры | 36.4g | 0.089g | 242% |
| Жиры | 100g | 0.18g | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.2g | 0.016g | 115% |
| Насыщенные жиры | 13g | 0.044g | 59% |
| Калорийность | 884kcal | 16kcal | 43% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.218mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.142mg | 11% |
| Калий | 0mg | 262mg | 8% |
| Марганец | 0mg | 0.175mg | 8% |
| Витамин B9 | 0µg | 29µg | 7% |
| Медь | 0mg | 0.051mg | 6% |
| Фосфор | 0mg | 38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.048mg | 4% |
| Магний | 0mg | 17mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Железо | 0mg | 0.35mg | 4% |
| Цинк | 0mg | 0.29mg | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.487mg | 3% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.155mg | 3% |
| Кальций | 0mg | 15mg | 2% |
| Белки | 0g | 1.21g | 2% |
| Витамин K | 5.4µg | 3µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.35g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55455.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +288650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40798.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
