Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кабачок и Овощи

Сравнить

Инфографика

Кабачок vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +55%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +134.3%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +34.2%
Содержит больше Цинк +69%
Содержит больше Медь +62.7%
Содержит больше Марганец +116.6%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Калий +55%
Содержит меньше Натрий -94.3%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +134.3%
Содержит больше Магний +29.4%
Содержит больше Фосфор +34.2%
Содержит больше Цинк +69%
Содержит больше Медь +62.7%
Содержит больше Марганец +116.6%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +431.3%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +194.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Содержит больше Витамин A +2038.5%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин K +683.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.151
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин C +431.3%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +194.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Содержит больше Витамин A +2038.5%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин K +683.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.151

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Белки +136.4%
Содержит больше Углеводы +290.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +20%
Содержит больше Вода +13.7%
Содержит больше Белки +136.4%
Содержит больше Углеводы +290.7%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кабачок Овощи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кабачок Овощи Мнение
2.25g 8.69g Овощи
Белки 1.21g 2.86g Овощи
Жиры 0.18g 0.15g Кабачок
Углеводы 3.35g 13.09g Овощи
Калорийность 16kcal 65kcal Овощи
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 2.2g 3.12g Кабачок
Клетчатка 1.1g 4.4g Овощи
Кальций 15mg 25mg Овощи
Железо 0.35mg 0.82mg Овощи
Магний 17mg 22mg Овощи
Фосфор 38mg 51mg Овощи
Калий 262mg 169mg Кабачок
Натрий 2mg 35mg Кабачок
Цинк 0.29mg 0.49mg Овощи
Медь 0.051mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.175mg 0.379mg Овощи
Селен 0.2µg 0.3µg Овощи
Витамин A 200IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 10µg 214µg Овощи
Витамин E 0.12mg 0.38mg Овощи
Витамин C 17mg 3.2mg Кабачок
Витамин B1 0.048mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.142mg 0.12mg Кабачок
Витамин B3 0.487mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.155mg 0.151mg Кабачок
Витамин B6 0.218mg 0.074mg Кабачок
Витамин B9, общий 29µg 19µg Кабачок
Витамин K 3µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.011mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.028mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.042mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.069mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.065mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.017mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.041mg 0.12mg Овощи
Валин 0.053mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.025mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.044g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.01g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.072g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кабачок Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кабачок
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
12%
Кабачок
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.