Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Овощи

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МагнийМагний +29.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.3%
Содержит больше МедьМедь +62.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +69%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.2%
Содержит больше МарганецМарганец +116.6%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 257% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2038.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +683.3%
Содержит больше ХолинХолин +259.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.151mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше БелкиБелки +136.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +290.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.67г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Овощи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Овощи Мнение
Калорийность 16kcal 65kcal Овощи
Белки 1.21g 2.86g Овощи
Жиры 0.18g 0.15g Летний сквош
Витамин C 17mg 3.2mg Летний сквош
2.25g 8.69g Овощи
Углеводы 3.35g 13.09g Овощи
Магний 17mg 22mg Овощи
Кальций 15mg 25mg Овощи
Калий 262mg 169mg Летний сквош
Железо 0.35mg 0.82mg Овощи
Сахар 2.2g 3.12g Летний сквош
Клетчатка 1.1g 4.4g Овощи
Медь 0.051mg 0.083mg Овощи
Цинк 0.29mg 0.49mg Овощи
Фосфор 38mg 51mg Овощи
Натрий 2mg 35mg Летний сквош
Витамин A 200IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 10µg 214µg Овощи
Витамин E 0.12mg 0.38mg Овощи
Марганец 0.175mg 0.379mg Овощи
Селен 0.2µg 0.3µg Овощи
Витамин B1 0.048mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.142mg 0.12mg Летний сквош
Витамин B3 0.487mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.155mg 0.151mg Летний сквош
Витамин B6 0.218mg 0.074mg Летний сквош
Витамин K 3µg 23.5µg Овощи
Витамин B9 29µg 19µg Летний сквош
Холин 6.7mg 24.1mg Овощи
Насыщенные жиры 0.044g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.01g Летний сквош
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.072g Летний сквош
Триптофан 0.011mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.028mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.042mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.069mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.065mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.017mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.041mg 0.12mg Овощи
Валин 0.053mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.025mg 0.073mg Овощи
Фруктоза 0.95g Летний сквош

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Летний сквош
35%
Овощи
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.