Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Огурец

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +30.8%
Содержит больше КалийКалий +78.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +121.5%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +507.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +396.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +445%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +314.3%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +446.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +86.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.6%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.03g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.76g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.87g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Огурец Мнение
Калорийность 16kcal 15kcal Летний сквош
Белки 1.21g 0.65g Летний сквош
Жиры 0.18g 0.11g Летний сквош
Витамин C 17mg 2.8mg Летний сквош
2.25g 3.13g Огурец
Углеводы 3.35g 3.63g Огурец
Магний 17mg 13mg Летний сквош
Кальций 15mg 16mg Огурец
Калий 262mg 147mg Летний сквош
Железо 0.35mg 0.28mg Летний сквош
Сахар 2.2g 1.67g Огурец
Клетчатка 1.1g 0.5g Летний сквош
Медь 0.051mg 0.041mg Летний сквош
Цинк 0.29mg 0.2mg Летний сквош
Крахмал 0.83g Огурец
Фосфор 38mg 24mg Летний сквош
Натрий 2mg 2mg
Витамин A 200IU 105IU Летний сквош
Витамин A, RAE 10µg 5µg Летний сквош
Витамин E 0.12mg 0.03mg Летний сквош
Марганец 0.175mg 0.079mg Летний сквош
Селен 0.2µg 0.3µg Огурец
Витамин B1 0.048mg 0.027mg Летний сквош
Витамин B2 0.142mg 0.033mg Летний сквош
Витамин B3 0.487mg 0.098mg Летний сквош
Витамин B5 0.155mg 0.259mg Огурец
Витамин B6 0.218mg 0.04mg Летний сквош
Витамин K 3µg 16.4µg Огурец
Витамин B9 29µg 7µg Летний сквош
Холин 6.7mg 6mg Летний сквош
Насыщенные жиры 0.044g 0.037g Огурец
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.005g Летний сквош
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.032g Летний сквош
Триптофан 0.011mg 0.005mg Летний сквош
Треонин 0.028mg 0.019mg Летний сквош
Изолейцин 0.042mg 0.021mg Летний сквош
Лейцин 0.069mg 0.029mg Летний сквош
Лизин 0.065mg 0.029mg Летний сквош
Метионин 0.017mg 0.006mg Летний сквош
Фенилаланин 0.041mg 0.019mg Летний сквош
Валин 0.053mg 0.022mg Летний сквош
Гистидин 0.025mg 0.01mg Летний сквош
Фруктоза 0.95g 0.87g Летний сквош

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Летний сквош
8%
Огурец
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Летний сквош
Продукт Летний сквош более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Летний сквош
Продукт Летний сквош более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.