Летний сквош или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами летний сквош и баклажан
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем баклажан. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как баклажан содержит 25 калорий.
- Летний сквош имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина B2; однако, баклажан богаче клетчаткой.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 16% выше, чем баклажан.
- Баклажан имеет в 4 раз меньше витамина B2, чем летний сквош. Летний сквош имеет 0.142 мг витамина B2, в то время как баклажан имеет 0.037 мг.
- Баклажан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баклажан составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, all varieties, raw и Eggplant, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +672.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17mg | 2.2mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.084mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.142mg | 0.037mg | 8% |
| Клетчатка | 1.1g | 3g | 8% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.281mg | 3% |
| Медь | 0.051mg | 0.081mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 24mg | 2% |
| Витамин B9 | 29µg | 22µg | 2% |
| Марганец | 0.175mg | 0.232mg | 2% |
| Железо | 0.35mg | 0.23mg | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1.54g | 1% |
| Витамин B3 | 0.487mg | 0.649mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.048mg | 0.039mg | 1% |
| Калий | 262mg | 229mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.16mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 9mg | 1% |
| Магний | 17mg | 14mg | 1% |
| Углеводы | 3.35g | 5.88g | 1% |
| Калорийность | 16kcal | 25kcal | 0% |
| Белки | 1.21g | 0.98g | 0% |
| Жиры | 0.18g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.25g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 3.53g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин K | 3µg | 3.5µg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 6.9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 0.065mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.053mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.016g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.26 г
Глюкоза:
1.58 г
Фруктоза:
1.54 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +766.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +110.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +62.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
