Подсолнечное масло или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами подсолнечное масло и киноа
- Подсолнечное масло содержит больше калорий, чем киноа. Подсолнечное масло содержит 884 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Подсолнечное масло имеет больше витамина E, однако киноа имеет больше марганца, фосфора, меди, железа, магния, клетчатки, витамина B9 и цинка.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 270% лучше покрывает подсолнечное масло, чем киноа
- Подсолнечное масло имеет в 56 раз больше насыщенных жиров, чем киноа. Подсолнечное масло имеет 13 г насыщенных жиров, в то время как киноа имеет 0.231 г.
- Киноа имеет более высокий гликемический индекс, чем подсолнечное масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) и Quinoa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6420.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 41.08mg | 0.63mg | 270% |
| Полиненасыщенные жиры | 36.4g | 1.078g | 235% |
| Жиры | 100g | 1.92g | 151% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.2g | 0.528g | 114% |
| Насыщенные жиры | 13g | 0.231g | 58% |
| Калорийность | 884kcal | 120kcal | 38% |
| Марганец | 0mg | 0.631mg | 27% |
| Фосфор | 0mg | 152mg | 22% |
| Медь | 0mg | 0.192mg | 21% |
| Железо | 0mg | 1.49mg | 19% |
| Магний | 0mg | 64mg | 15% |
| Витамин B9 | 0µg | 42µg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Цинк | 0mg | 1.09mg | 10% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.123mg | 9% |
| Белки | 0g | 4.4g | 9% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.107mg | 9% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.11mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 21.3g | 7% |
| Селен | 0µg | 2.8µg | 5% |
| Витамин K | 5.4µg | 0µg | 5% |
| Калий | 0mg | 172mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0mg | 0.412mg | 3% |
| Кальций | 0mg | 17mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5108.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3276.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
