Полосатый тунец или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами полосатый тунец и нефелиум
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем нефелиум. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как нефелиум содержит 66 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, железа, калия и цинка, однако нефелиум имеет больше витамина C.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 113% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет низкое содержание холестерина.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс, чем полосатый тунец.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +416.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +819.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3010.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +881% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7050% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.603mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин C | 1mg | 71.5mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.1mg | 68% |
| Белки | 28.21g | 0.83g | 55% |
| Фосфор | 285mg | 31mg | 36% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.31mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Калий | 522mg | 171mg | 10% |
| Цинк | 1.05mg | 0.07mg | 9% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 16.53g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Медь | 0.11mg | 0.148mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.065mg | 4% |
| Калорийность | 132kcal | 66kcal | 3% |
| Кальций | 37mg | 5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.132g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.011mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 1mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 0.055mg | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.44g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.099g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.12g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3298.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +193.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1768.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
