Полосатый тунец или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и суп-бобы?
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, но суп-бобы содержат больше витамина A, клетчатки и марганца.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 113% лучше покрывает полосатый тунец, чем суп-бобы
- Полосатый тунец имеет в 73 раз больше витамина B12, чем суп-бобы. В то время как полосатый тунец имеет 2.19 µg витамина B12, суп-бобы имеют только 0.03 µg.
- Количество холестерина в продукте суп-бобы ниже.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +578.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1426.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2579.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1112.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1862% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.7mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.03µg | 90% |
| Селен | 46.8µg | 6.9µg | 73% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.05mg | 72% |
| Белки | 28.21g | 5.19g | 46% |
| Фосфор | 285mg | 59mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 4.6g | 18% |
| Холестерин | 60mg | 9mg | 17% |
| Натрий | 47mg | 400mg | 15% |
| Марганец | 0.019mg | 0.29mg | 12% |
| Калий | 522mg | 175mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин A | 18µg | 81µg | 7% |
| Магний | 44mg | 19mg | 6% |
| Медь | 0.11mg | 0.16mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.44mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.16g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.37g | 4% |
| Железо | 1.6mg | 1.33mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1.58g | 3% |
| Жиры | 1.29g | 3.5g | 3% |
| Калорийность | 132kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 32mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.56g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +443.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +440.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +550.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.39g
