Полосатый тунец или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами полосатый тунец и съедобные грибы
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и железом, в то время как съедобные грибы содержит больше меди, витамина B2 и витамина B5.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 95% выше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем полосатый тунец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +231.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +403.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +420% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +843.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5375% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 3.607mg | 95% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.04µg | 90% |
| Селен | 46.8µg | 9.3µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.104mg | 67% |
| Белки | 28.21g | 3.09g | 50% |
| Фосфор | 285mg | 86mg | 28% |
| Медь | 0.11mg | 0.318mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.402mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.497mg | 20% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.5mg | 14% |
| Магний | 44mg | 9mg | 8% |
| Калорийность | 132kcal | 22kcal | 6% |
| Калий | 522mg | 318mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.081mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.16g | 2% |
| Натрий | 47mg | 5mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.05g | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Углеводы | 0g | 3.26g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 2.1mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.34g | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +812.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +855.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
