Полосатый тунец или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами полосатый тунец и цветная капуста
- Полосатый тунец содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и железа, однако цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B9 и клетчатки.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% выше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +715.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3599.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +433.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4720% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +470% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 18.756mg | 0.507mg | 114% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.184mg | 61% |
| Белки | 28.21g | 1.92g | 53% |
| Витамин C | 1mg | 48.2mg | 52% |
| Фосфор | 285mg | 44mg | 34% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Железо | 1.6mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B9 | 10µg | 57µg | 12% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.039mg | 8% |
| Магний | 44mg | 15mg | 7% |
| Калий | 522mg | 299mg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.27mg | 7% |
| Марганец | 0.019mg | 0.155mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.06mg | 5% |
| Калорийность | 132kcal | 25kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.667mg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 22mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.97g | 2% |
| Жиры | 1.29g | 0.28g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.031g | 2% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.05mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 47mg | 30mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.034g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1369.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +981.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +614.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1200% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
