Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Помело и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Помело vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +383.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +124.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +295.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.9%
Содержит больше МарганецМарганец +735.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0.48% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +381.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +690%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +613.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше БелкиБелки +163.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +36550%
Содержит больше ДругоеДругое +229.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Помело Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Авокадо Мнение
Калорийность 38kcal 160kcal Авокадо
Белки 0.76g 2g Авокадо
Жиры 0.04g 14.66g Авокадо
Витамин C 61mg 10mg Помело
8.62g 1.83g Помело
Углеводы 9.62g 8.53g Помело
Магний 6mg 29mg Авокадо
Кальций 4mg 12mg Авокадо
Калий 216mg 485mg Авокадо
Железо 0.11mg 0.55mg Авокадо
Сахар 0.66g Помело
Клетчатка 1g 6.7g Авокадо
Медь 0.048mg 0.19mg Авокадо
Цинк 0.08mg 0.64mg Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фосфор 17mg 52mg Авокадо
Натрий 1mg 7mg Помело
Витамин A 8IU 146IU Авокадо
Витамин A 0µg 7µg Авокадо
Витамин E 2.07mg Авокадо
Марганец 0.017mg 0.142mg Авокадо
Селен 0.4µg Авокадо
Витамин B1 0.034mg 0.067mg Авокадо
Витамин B2 0.027mg 0.13mg Авокадо
Витамин B3 0.22mg 1.738mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg Авокадо
Витамин B6 0.036mg 0.257mg Авокадо
Витамин K 21µg Авокадо
Витамин B9 81µg Авокадо
Холин 14.2mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g Помело
Мононенасыщенные жиры 9.799g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g Авокадо
Триптофан 0.025mg Авокадо
Треонин 0.073mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg Авокадо
Лейцин 0.143mg Авокадо
Лизин 0.132mg Авокадо
Метионин 0.038mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg Авокадо
Валин 0.107mg Авокадо
Гистидин 0.049mg Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
0.111g Авокадо
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Помело Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Помело
33%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
6%
Помело
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Помело
Помело содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помело
Помело содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помело
Помело содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.126g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Помело
Помело дешевле (Разница - $0.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.