Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Помело и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Помело vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +1075%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +563.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +288.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1135.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +386.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Брокколи DV% diff.
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин C 61mg 89.2mg 31%
Витамин B9 63µg 16%
Витамин B6 0.036mg 0.175mg 11%
Витамин B5 0.573mg 11%
Марганец 0.017mg 0.21mg 8%
Железо 0.11mg 0.73mg 8%
Фосфор 17mg 66mg 7%
Витамин B2 0.027mg 0.117mg 7%
Клетчатка 1g 2.6g 6%
Селен 2.5µg 5%
Витамин E 0.78mg 5%
Белки 0.76g 2.82g 4%
Кальций 4mg 47mg 4%
Магний 6mg 21mg 4%
Цинк 0.08mg 0.41mg 3%
Калий 216mg 316mg 3%
Витамин B3 0.22mg 0.639mg 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.071mg 3%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 1mg 33mg 1%
Углеводы 9.62g 6.64g 1%
Жиры 0.04g 0.37g 1%
Калорийность 38kcal 34kcal 0%
Чистые углеводы 8.62g 4.04g N/A
Сахар 1.7g N/A
Медь 0.048mg 0.049mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.9%
Содержит больше БелкиБелки +271.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +825%
Содержит больше ДругоеДругое +81.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.