Помело или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами помело и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем помело. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Помело богаче витамином C, но жеруха обыкновенная богаче витамином A, кальцием, марганцем, витамином B6, витамином B2 и фосфором.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 64% больше дневной нормы витамина A
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Мы использовали Pummelo, raw и Watercress, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1335.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 61mg | 43mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 4mg | 120mg | 12% |
| Марганец | 0.017mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.129mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 17mg | 60mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 6mg | 21mg | 4% |
| Медь | 0.048mg | 0.077mg | 3% |
| Калий | 216mg | 330mg | 3% |
| Углеводы | 9.62g | 1.29g | 3% |
| Белки | 0.76g | 2.3g | 3% |
| Клетчатка | 1g | 0.5g | 2% |
| Натрий | 1mg | 41mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Калорийность | 38kcal | 11kcal | 1% |
| Железо | 0.11mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.04g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Цинк | 0.08mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +645.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +202.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
