Помело или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами помело и коричневый рис
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем помело. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как помело содержит 38 калорий.
- Помело имеет больше витамина C, однако коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, фосфора, витамина B1, магния, витамина B6, меди, цинка и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает помело, чем коричневый рис
- Помело имеет более высокий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pummelo, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +787.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5629.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1064.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 0mg | 68% |
| Марганец | 0.017mg | 0.974mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 2.561mg | 15% |
| Фосфор | 17mg | 103mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.178mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Магний | 6mg | 39mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.123mg | 7% |
| Железо | 0.11mg | 0.56mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 0.106mg | 6% |
| Цинк | 0.08mg | 0.71mg | 6% |
| Углеводы | 9.62g | 25.58g | 5% |
| Калорийность | 38kcal | 123kcal | 4% |
| Белки | 0.76g | 2.74g | 4% |
| Калий | 216mg | 86mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.069mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Клетчатка | 1g | 1.6g | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Жиры | 0.04g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 23.98g | N/A |
| Кальций | 4mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2325% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +165.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.44г
