Помело или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами помело и кускус (кулинария)
- Помело содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Помело содержит 38 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Помело богаче чем кускус (кулинария) в витамине C.
- Помело обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Помело содержит в 4 раз больше калия, чем кускус (кулинария). Помело содержит 216 мг калия, в то время как кускус (кулинария) содержит 58 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pummelo, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +272.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +394.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 0mg | 68% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Белки | 0.76g | 3.79g | 6% |
| Углеводы | 9.62g | 23.22g | 5% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.983mg | 5% |
| Калий | 216mg | 58mg | 5% |
| Калорийность | 38kcal | 112kcal | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Железо | 0.11mg | 0.38mg | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.084mg | 3% |
| Цинк | 0.08mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.063mg | 2% |
| Клетчатка | 1g | 1.4g | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.041mg | 1% |
| Фосфор | 17mg | 22mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.051mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Жиры | 0.04g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 21.82g | N/A |
| Магний | 6mg | 8mg | 0% |
| Кальций | 4mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +398.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.4% |
