Помидор или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты помидор и чечевица?
- Чечевица содержит больше калорий, чем помидор . В то время как чечевица содержит 116 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
- Помидор содержит больше витамина A и витамина C, однако чечевица богаче витамином B9, железом, клетчаткой, фосфором, медью, марганцем, витамином B1 и витамином B5.
- Чечевица обеспечивает вас на 42% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем помидор .
- Помидор содержит в 104 раз больше витамина A, чем чечевица, В то время как помидор содержит 833 IU витамина A, чечевица содержит только 8 IU.
Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +647.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +333.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +813.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +390.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +616.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1106.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +388.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 15µg | 181µg | 42% |
| Железо | 0.27mg | 3.33mg | 38% |
| Клетчатка | 1.2g | 7.9g | 27% |
| Фосфор | 24mg | 180mg | 22% |
| Медь | 0.059mg | 0.251mg | 21% |
| Марганец | 0.114mg | 0.494mg | 17% |
| Белки | 0.88g | 9.02g | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 1.5mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.169mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.638mg | 11% |
| Цинк | 0.17mg | 1.27mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.178mg | 8% |
| Магний | 11mg | 36mg | 6% |
| Холин | 6.7mg | 32.7mg | 5% |
| Витамин K | 7.9µg | 1.7µg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.8µg | 5% |
| Калорийность | 18kcal | 116kcal | 5% |
| Витамин A | 42µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 3.89g | 20.13g | 5% |
| Калий | 237mg | 369mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 1.06mg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.175g | 1% |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 12.23g | N/A |
| Сахар | 2.63g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +35.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +417.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.8% |
