Проволоне или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами проволоне и отбивные из свинины
- Проволоне содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как проволоне содержит 351 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Проволоне имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина A, однако отбивные из свинины содержит больше витамина B3, селена, витамина B1 и витамина B6.
- Проволоне покрывает вашу дневную потребность в кальции на 70% выше, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины содержит в 59 раз меньше витамина A, чем проволоне . Проволоне содержит 880 IU витамина A, в то время как отбивные из свинины содержит 15 IU.
- Отбивные из свинины имеет меньше натрия.
- Проволоне имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, provolone и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +151% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2478.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4981.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +569.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +338.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 756mg | 56mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 4.339g | 58% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 7.927mg | 49% |
| Селен | 14.5µg | 36.4µg | 40% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.49mg | 39% |
| Фосфор | 496mg | 241mg | 36% |
| Натрий | 876mg | 74mg | 35% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0.66µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.489mg | 32% |
| Витамин A | 236µg | 4µg | 26% |
| Жиры | 26.62g | 14.35g | 19% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 1.104mg | 13% |
| Холин | 15.4mg | 67.5mg | 9% |
| Медь | 0.026mg | 0.105mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 1.894g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 4.887g | 6% |
| Калорийность | 351kcal | 231kcal | 6% |
| Калий | 138mg | 315mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.87mg | 4% |
| Белки | 25.58g | 23.72g | 4% |
| Холестерин | 69mg | 78mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 1µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 40IU | 3% |
| Магний | 28mg | 20mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Цинк | 3.23mg | 3.15mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.313mg | 1% |
| Углеводы | 2.14g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Марганец | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.345mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +881.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.3% |
