Пшеница или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшеница и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем пшеница. В то время как брюква содержат 37 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка, магния и витамина B1, в то время как брюква имеют больше витамина C.
- Пшеница обеспечивает на 161% больше дневной нормы селена
- Брюква содержат в 23 раз меньше марганца, чем пшеница. Пшеница содержит 3.012 мг марганца, в то время как брюква содержат 0.131 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта брюква составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, durum и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +700% |
| Содержит больше МедьМедь | +1628.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +858.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2199.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +12671.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +365.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +862.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +484.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +319% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0.7µg | 161% |
| Марганец | 3.012mg | 0.131mg | 125% |
| Фосфор | 508mg | 53mg | 65% |
| Медь | 0.553mg | 0.032mg | 58% |
| Железо | 3.52mg | 0.44mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.7mg | 38% |
| Цинк | 4.16mg | 0.24mg | 36% |
| Магний | 144mg | 20mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.09mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.1mg | 25% |
| Белки | 13.68g | 1.08g | 25% |
| Углеводы | 71.13g | 8.62g | 21% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.16mg | 16% |
| Калорийность | 339kcal | 37kcal | 15% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.088g | 6% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 21µg | 6% |
| Жиры | 2.47g | 0.16g | 4% |
| Калий | 431mg | 305mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.027g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Кальций | 34mg | 43mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.025g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1443.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +725.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +717.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1276% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1011.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |