Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +2780%
Содержит больше КалийКалий +295.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.9%
Содержит больше МедьМедь +618.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5376.4%
Содержит больше СеленСелен +59.6%
Содержит больше КальцийКальций +279.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27975%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +336.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +239.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Желток DV% diff.
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 820.2mg 149%
Марганец 3.012mg 0.055mg 129%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Селен 89.4µg 56µg 61%
Медь 0.553mg 0.077mg 53%
Витамин A 0µg 381µg 42%
Витамин B3 6.738mg 0.024mg 42%
Насыщенные жиры 0.454g 9.551g 41%
Витамин B5 0.935mg 2.99mg 41%
Жиры 2.47g 26.54g 37%
Магний 144mg 5mg 33%
Витамин B2 0.121mg 0.528mg 31%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 11.738g 28%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Витамин B9 43µg 146µg 26%
Углеводы 71.13g 3.59g 23%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 4.204g 22%
Витамин B1 0.419mg 0.176mg 20%
Витамин E 2.58mg 17%
Цинк 4.16mg 2.3mg 17%
Фосфор 508mg 390mg 17%
Железо 3.52mg 2.73mg 10%
Кальций 34mg 129mg 10%
Калий 431mg 109mg 9%
Витамин B6 0.419mg 0.35mg 5%
Белки 13.68g 15.86g 4%
Натрий 2mg 48mg 2%
Калорийность 339kcal 322kcal 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 71.13g 3.59g N/A
Сахар 0.56g N/A
Триптофан 0.176mg 0.177mg 0%
Треонин 0.366mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.866mg 0%
Лейцин 0.934mg 1.399mg 0%
Лизин 0.303mg 1.217mg 0%
Метионин 0.221mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.681mg 0%
Валин 0.594mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1881.3%
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +974.5%
Содержит больше ВодаВода +378.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3312.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.