Пшеница или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеница и кумкват
- Кумкват содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как кумкват содержит 71 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница содержит больше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, железа, витамина B1 и магния, но кумкват содержит больше витамина C.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 163% выше, чем кумкват.
- Пшеница содержит в 27 раз больше фосфора, чем кумкват, В то время как пшеница содержит 508 мг фосфора, кумкват содержит только 19 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Kumquats, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +309.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2347.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2573.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2131.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1032.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1470.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1063.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 0µg | 163% |
| Марганец | 3.012mg | 0.135mg | 125% |
| Фосфор | 508mg | 19mg | 70% |
| Медь | 0.553mg | 0.095mg | 51% |
| Витамин C | 0mg | 43.9mg | 49% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 0.429mg | 39% |
| Цинк | 4.16mg | 0.17mg | 36% |
| Железо | 3.52mg | 0.86mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.037mg | 32% |
| Магний | 144mg | 20mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.036mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Белки | 13.68g | 1.88g | 24% |
| Углеводы | 71.13g | 15.9g | 18% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.208mg | 15% |
| Калорийность | 339kcal | 71kcal | 13% |
| Калий | 431mg | 186mg | 7% |
| Витамин B9 | 43µg | 17µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 0.171g | 5% |
| Кальций | 34mg | 62mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Жиры | 2.47g | 0.86g | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 0.103g | 2% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.13g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +627.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249% |
| Содержит больше ВодаВода | +639% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +123.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +471.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |