Пшеница или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами пшеница и минтай

• Пшеница содержит больше калорий, чем минтай. В то время как пшеница содержит 339 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
• Пшеница имеет больше марганца, селена, меди, железа, фосфора, цинка и витамина B1, однако минтай содержит больше витамина B12.
• Минтай покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 153% больше, чем пшеница.
• Пшеница имеет в 167 раз больше марганца, чем минтай. В то время как пшеница имеет 3.012 мг марганца, минтай имеет только 0.018 мг.
• Пшеница имеет меньше натрия.
• Пшеница имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat, durum и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).