Пшеница или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеница и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем пшеница. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
- Пшеница богаче марганцем, селеном, медью, фосфором, железом, цинком, витамином B3 и витамином B1, но палтусы сырые богаче витамином D и витамином B12.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем пшеница.
- Пшеница содержит в 251 раз больше марганца, чем палтусы сырые. Пшеница содержит 3.012 мг марганца, в то время как палтусы сырые содержит 0.012 мг.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wheat, durum и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +453.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1743.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +940% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25000% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +598.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Марганец | 3.012mg | 0.012mg | 130% |
| Селен | 89.4µg | 36.5µg | 96% |
| Медь | 0.553mg | 0.03mg | 58% |
| Фосфор | 508mg | 164mg | 49% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Железо | 3.52mg | 0.66mg | 36% |
| Цинк | 4.16mg | 0.4mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 1.5mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.06mg | 30% |
| Магний | 144mg | 26mg | 28% |
| Углеводы | 71.13g | 0g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 8.378g | 20% |
| Жиры | 2.47g | 13.84g | 17% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.25mg | 14% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B9 | 43µg | 1µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 2.419g | 9% |
| Калорийность | 339kcal | 186kcal | 8% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калий | 431mg | 268mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.08mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Кальций | 34mg | 3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 1.367g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Белки | 13.68g | 14.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.42mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.176mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +542.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2335.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.8% |