Пшеница или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеница и сладкий ролл
- Сладкий ролл и пшеница содержат примерно одинаковое количество калорий. Сладкий ролл содержит 372 калорий, а пшеница содержит 339 калорий.
- Сладкий ролл имеет меньше селена, марганца, фосфора, меди, цинка, магния, витамина B3, витамина B6 и железа.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает пшеница, чем сладкий ролл
- Пшеница имеет в 10 раз больше марганца, чем сладкий ролл. Пшеница имеет 3.012 мг марганца, в то время как сладкий ролл имеет 0.3 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wheat, durum и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +747.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +528.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +605.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +568.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +904% |
| Содержит больше СеленСелен | +425.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 89.4µg | 17µg | 132% |
| Марганец | 3.012mg | 0.3mg | 118% |
| Фосфор | 508mg | 76mg | 62% |
| Медь | 0.553mg | 0.088mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.978g | 7.473g | 43% |
| Цинк | 4.16mg | 0.59mg | 32% |
| Магний | 144mg | 17mg | 30% |
| Витамин B3 | 6.738mg | 2.384mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.107mg | 24% |
| Железо | 3.52mg | 1.6mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Жиры | 2.47g | 16.4g | 21% |
| Белки | 13.68g | 6.2g | 15% |
| Натрий | 2mg | 304mg | 13% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 0.454g | 3.079g | 12% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 0.406mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.344g | 4.797g | 11% |
| Витамин B2 | 0.121mg | 0.265mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Калий | 431mg | 111mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.419mg | 0.324mg | 8% |
| Холин | 41.3mg | 8% | |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Углеводы | 71.13g | 50.9g | 7% |
| Витамин B9 | 43µg | 72µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Кальций | 34mg | 72mg | 4% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Калорийность | 339kcal | 372kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 71.13g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 31.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.366mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.533mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.934mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.303mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.594mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.322mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +564% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1294.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.1% |