Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеница или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +595.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше МедьМедь +380.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +670.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +746.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +508.5%
Содержит больше СеленСелен +264.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2105.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Слойка DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.978g 22.228g 142%
Селен 89.4µg 24.5µg 118%
Марганец 3.012mg 0.495mg 109%
Фосфор 508mg 60mg 64%
Жиры 2.47g 38.5g 55%
Медь 0.553mg 0.115mg 49%
Цинк 4.16mg 0.54mg 33%
Витамин B6 0.419mg 0.019mg 31%
Магний 144mg 16mg 30%
Насыщенные жиры 0.454g 5.502g 23%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 8.828g 21%
Витамин B5 0.935mg 0mg 19%
Витамин B3 6.738mg 3.8mg 18%
Витамин K 16.3µg 14%
Белки 13.68g 7.4g 13%
Железо 3.52mg 2.6mg 12%
Калорийность 339kcal 558kcal 11%
Витамин B2 0.121mg 0.258mg 11%
Натрий 2mg 253mg 11%
Калий 431mg 62mg 11%
Витамин B1 0.419mg 0.323mg 8%
Углеводы 71.13g 45.7g 8%
Клетчатка 1.5g 6%
Витамин E 0.55mg 4%
Витамин B9 43µg 55µg 3%
Кальций 34mg 10mg 2%
Холин 6.2mg 1%
Чистые углеводы 71.13g 44.2g N/A
Сахар 0.75g N/A
Триптофан 0.176mg 0.086mg 0%
Треонин 0.366mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0.275mg 0%
Лейцин 0.934mg 0.514mg 0%
Лизин 0.303mg 0.144mg 0%
Метионин 0.221mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.367mg 0%
Валин 0.594mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +84.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.6%
Содержит больше ВодаВода +47.8%
Содержит больше ДругоеДругое +78%
Содержит больше ЖирыЖиры +1458.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2466.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2172.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.