Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь)

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.6%
Содержит больше МедьМедь +32.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +425%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.2%
Содержит больше МарганецМарганец +147.6%
Содержит больше СеленСелен +3444.4%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +39%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +361%
Содержит больше Витамин EВитамин E +254.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) DV% diff.
Витамин K 817µg 681%
Витамин A 681µg 76%
Селен 31.9µg 0.9µg 56%
Витамин C 41mg 46%
Марганец 1.03mg 0.416mg 27%
Фосфор 147mg 28mg 17%
Цинк 1.84mg 0.24mg 15%
Железо 1.76mg 0.9mg 11%
Витамин B3 2.305mg 0.5mg 11%
Клетчатка 4.3g 2g 9%
Белки 5.71g 1.9g 8%
Магний 48mg 18mg 7%
Углеводы 27.6g 5.63g 7%
Кальций 9mg 72mg 6%
Медь 0.207mg 0.156mg 6%
Витамин B6 0.07mg 0.138mg 5%
Калорийность 132kcal 28kcal 5%
Витамин B1 0.095mg 0.053mg 4%
Витамин E 0.24mg 0.85mg 4%
Витамин B2 0.03mg 0.07mg 3%
Калий 164mg 228mg 2%
Натрий 8mg 23mg 1%
Витамин B5 0.049mg 1%
Жиры 0.83g 0.4g 1%
Витамин B9 11µg 13µg 1%
Чистые углеводы 23.3g 3.63g N/A
Сахар 3.07g 1.25g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.077g 0.052g 0%
Холин 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.193g 0%
Триптофан 0.051mg 0.023mg 0%
Треонин 0.172mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.432mg 0.133mg 0%
Лизин 0.161mg 0.114mg 0%
Метионин 0.097mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0.097mg 0%
Валин 0.267mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.147mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
2% 6% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 5.63 г
Вода: 91.2 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +200.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +390.2%
Содержит больше ВодаВода +39.9%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.193 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Кудрявая капуста (кале, грюнколь, браунколь) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.