Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Пшеничная мука
  5. Сравнить
  6. Пшеничная мука vs. Скумбрия

Пшеничная мука или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пшеничная мука и скумбрия?

  • Скумбрия содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
  • Пшеничная мука содержит больше меди, витамина B1, железа, витамина B3, магния и клетчатки, но скумбрия содержит больше селена и витамина E.
  • Потребность в натрии в ежедневном рационе на 193% лучше покрывает скумбрия, чем пшеничная мука
  • Количество насыщенных жиров в продукте пшеничная мука ниже.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Millet flour и Fish, mackerel, salted в этой статье.

Инфографика

Пшеничная мука vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +98.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.4%
Содержит больше МедьМедь +435%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +371.4%
Содержит больше КалийКалий +132.1%
Содержит больше СеленСелен +124.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1965%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2063.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +875%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 12µg 500%
Натрий 4mg 4450mg 193%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Селен 32.7µg 73.4µg 74%
Медь 0.535mg 0.1mg 48%
Марганец 1.002mg 44%
Витамин B1 0.413mg 0.02mg 33%
Жиры 4.25g 25.1g 32%
Холестерин 95mg 32%
Железо 3.94mg 1.4mg 32%
Насыщенные жиры 0.536g 7.148g 30%
Крахмал 69.88g 29%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Витамин B5 1.267mg 25%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 6.21g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 8.32g 18%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B3 6.02mg 3.3mg 17%
Белки 10.75g 18.5g 16%
Витамин E 0.11mg 2.38mg 15%
Цинк 2.63mg 1.1mg 14%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Магний 119mg 60mg 14%
Витамин B2 0.073mg 0.19mg 9%
Калий 224mg 520mg 9%
Витамин B9 42µg 15µg 7%
Витамин K 0.8µg 7.8µg 6%
Витамин A 47µg 5%
Кальций 14mg 66mg 5%
Калорийность 382kcal 305kcal 4%
Фосфор 285mg 254mg 4%
Витамин B6 0.372mg 0.41mg 3%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0%
Лейцин 1.537mg 0%
Лизин 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 0.584mg 0%
Гистидин 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +72.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.6%
Содержит больше ВодаВода +396%
Содержит больше ДругоеДругое +1007.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.