Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +293.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +447.3%
Содержит больше МедьМедь +294.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1049.3%
Содержит больше СеленСелен +575%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +148.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +528.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4040%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~81µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +451%
Содержит больше УглеводыУглеводы +754%
Содержит больше ДругоеДругое +105.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +247.4%
Содержит больше ВодаВода +744.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1167.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Авокадо DV% diff.
Марганец 1.632mg 0.142mg 65%
Медь 0.75mg 0.19mg 62%
Фосфор 285mg 52mg 33%
Железо 3.01mg 0.55mg 31%
Витамин B1 0.421mg 0.067mg 30%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 9.799g 23%
Углеводы 72.85g 8.53g 21%
Магний 114mg 29mg 20%
Витамин B3 4.72mg 1.738mg 19%
Белки 11.02g 2g 18%
Витамин K 0.9µg 21µg 17%
Жиры 4.22g 14.66g 16%
Витамин E 0.05mg 2.07mg 13%
Витамин B2 0.29mg 0.13mg 12%
Витамин B5 0.848mg 1.389mg 11%
Калорийность 378kcal 160kcal 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B6 0.384mg 0.257mg 10%
Цинк 1.68mg 0.64mg 9%
Калий 195mg 485mg 9%
Клетчатка 8.5g 6.7g 7%
Насыщенные жиры 0.723g 2.126g 6%
Селен 2.7µg 0.4µg 4%
Холин 14.2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.816g 2%
Витамин B9 85µg 81µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 1.83g N/A
Кальций 8mg 12mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 5mg 7mg 0%
Триптофан 0.119mg 0.025mg 0%
Треонин 0.353mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.143mg 0%
Лизин 0.212mg 0.132mg 0%
Метионин 0.221mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.097mg 0%
Валин 0.578mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.403g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.