Сравнить продукты Пшено и Адзуки
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и адзуки
- Пшено имеет больше витамина B3; однако, адзуки богаче витамином B9, медью, калием, цинком, железом, клетчаткой, фосфором, витамином B5 и кальцием.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 134% лучше покрывает адзуки, чем пшено
- Пшено содержит в 2 раз больше витамина B3, чем адзуки. Пшено содержит 4.72 мг витамина B3, в то время как адзуки содержит 2.63 мг.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +543.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +631.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 85µg | 622µg | 134% |
| Медь | 0.75mg | 1.094mg | 38% |
| Цинк | 1.68mg | 5.04mg | 31% |
| Калий | 195mg | 1254mg | 31% |
| Железо | 3.01mg | 4.98mg | 25% |
| Белки | 11.02g | 19.87g | 18% |
| Клетчатка | 8.5g | 12.7g | 17% |
| Фосфор | 285mg | 381mg | 14% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.63mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.113g | 13% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 1.471mg | 12% |
| Кальций | 8mg | 66mg | 6% |
| Жиры | 4.22g | 0.53g | 6% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.22mg | 5% |
| Марганец | 1.632mg | 1.73mg | 4% |
| Магний | 114mg | 127mg | 3% |
| Углеводы | 72.85g | 62.9g | 3% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.351mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.455mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.05g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.191g | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 329kcal | 2% |
| Селен | 2.7µg | 3.1µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 50.2g | N/A |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +696.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +55% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1446% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1788.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |