Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Акула сырая

Пшено или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +132.7%
Содержит больше КалийКалий +21.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.3%
Содержит больше МедьМедь +2172.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +10780%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше СеленСелен +1251.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +367.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Акула сырая DV% diff.
Медь 0.75mg 0.033mg 80%
Марганец 1.632mg 0.015mg 70%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Селен 2.7µg 36.5µg 61%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.042mg 32%
Железо 3.01mg 0.84mg 27%
Углеводы 72.85g 0g 24%
Витамин B9 85µg 3µg 21%
Белки 11.02g 20.98g 20%
Витамин B2 0.29mg 0.062mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Магний 114mg 49mg 15%
Холин 65mg 12%
Калорийность 378kcal 130kcal 12%
Фосфор 285mg 210mg 11%
Цинк 1.68mg 0.43mg 11%
Витамин B3 4.72mg 2.938mg 11%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Витамин E 0.05mg 1mg 6%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.195g 6%
Натрий 5mg 79mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Кальций 8mg 34mg 3%
Витамин B5 0.848mg 0.695mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.808g 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Насыщенные жиры 0.723g 0.925g 1%
Витамин K 0.9µg 0.1µg 1%
Витамин B6 0.384mg 0.4mg 1%
Калий 195mg 160mg 1%
Жиры 4.22g 4.51g 0%
Чистые углеводы 64.35g 0g N/A
Триптофан 0.119mg 0.235mg 0%
Треонин 0.353mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.705mg 0%
Лизин 0.212mg 1.926mg 0%
Метионин 0.221mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.819mg 0%
Валин 0.578mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +248.4%
Содержит больше БелкиБелки +90.4%
Содержит больше ВодаВода +748.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.