Пшено или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшено и бифштекс сырой
- Пшено содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как пшено содержит 378 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Пшено имеет больше меди, клетчатки, витамина B1, магния, витамина B9 и железа, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, селена и цинка.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем пшено.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +356% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +849.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +461.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Медь | 0.75mg | 0.079mg | 75% |
| Марганец | 1.632mg | 71% | |
| Селен | 2.7µg | 27.9µg | 46% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Цинк | 1.68mg | 5.3mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.075mg | 29% |
| Углеводы | 72.85g | 0g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Витамин B9 | 85µg | 3µg | 21% |
| Магний | 114mg | 25mg | 21% |
| Белки | 11.02g | 21.38g | 21% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Железо | 3.01mg | 2mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.189g | 13% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.543mg | 12% |
| Калорийность | 378kcal | 134kcal | 12% |
| Фосфор | 285mg | 220mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.182mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 1.875g | 5% |
| Калий | 195mg | 375mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2.354g | 4% |
| Жиры | 4.22g | 5.36g | 2% |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.048mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Кальций | 8mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +881.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27% |
| Содержит больше ВодаВода | +741.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1029.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +204.5% |