Пшено или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшено и брауни
- Брауни содержит больше калорий, чем пшено. В то время как брауни содержит 466 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Пшено имеет больше марганца, меди, витамина B3, витамина B1, витамина B6 и фосфора, однако брауни содержит больше витамина A и селена.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в марганце на 45% выше, чем брауни.
- Брауни содержит в 5 раз меньше витамина B3, чем пшено. Пшено содержит 4.72 мг витамина B3, в то время как брауни содержит 0.982 мг.
- Пшено имеет меньше насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet, raw и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178% |
| Содержит больше КальцийКальций | +612.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +325.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 9.412g | 49% |
| Марганец | 1.632mg | 0.587mg | 45% |
| Медь | 0.75mg | 0.388mg | 40% |
| Жиры | 4.22g | 29.1g | 38% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 7.319g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 10.839g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.982mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.141mg | 23% |
| Фосфор | 285mg | 132mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.094mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Селен | 2.7µg | 11.5µg | 16% |
| Железо | 3.01mg | 1.84mg | 15% |
| Натрий | 5mg | 343mg | 15% |
| Магний | 114mg | 53mg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 29µg | 14% |
| Белки | 11.02g | 6.2g | 10% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.328mg | 10% |
| Углеводы | 72.85g | 50.2g | 8% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Цинк | 1.68mg | 0.97mg | 6% |
| Кальций | 8mg | 57mg | 5% |
| Калорийность | 378kcal | 466kcal | 4% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Калий | 195mg | 176mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 50.2g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +77.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +589.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1302.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +341% |