Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Гауда (сыр)

Пшено или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +293.1%
Содержит больше КалийКалий +61.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1154.2%
Содержит больше МедьМедь +1983.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14736.4%
Содержит больше КальцийКальций +8650%
Содержит больше ЦинкЦинк +132.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.6%
Содержит больше СеленСелен +437%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1303.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7392.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +304.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +155.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Гауда (сыр) DV% diff.
Медь 0.75mg 0.036mg 79%
Насыщенные жиры 0.723g 17.614g 77%
Марганец 1.632mg 0.011mg 70%
Кальций 8mg 700mg 69%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Фосфор 285mg 546mg 37%
Жиры 4.22g 27.44g 36%
Железо 3.01mg 0.24mg 35%
Натрий 5mg 819mg 35%
Клетчатка 8.5g 0g 34%
Витамин B1 0.421mg 0.03mg 33%
Витамин B3 4.72mg 0.063mg 29%
Белки 11.02g 24.94g 28%
Углеводы 72.85g 2.22g 24%
Витамин B6 0.384mg 0.08mg 23%
Селен 2.7µg 14.5µg 21%
Цинк 1.68mg 3.9mg 20%
Магний 114mg 29mg 20%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 7.747g 17%
Витамин B9 85µg 21µg 16%
Витамин B5 0.848mg 0.34mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.657g 10%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B2 0.29mg 0.334mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Холин 15.4mg 3%
Калий 195mg 121mg 2%
Калорийность 378kcal 356kcal 1%
Витамин K 0.9µg 2.3µg 1%
Витамин E 0.05mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 64.35g 2.22g N/A
Сахар 2.22g N/A
Триптофан 0.119mg 0.352mg 0%
Треонин 0.353mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.465mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.4mg 2.564mg 0%
Лизин 0.212mg 2.654mg 0%
Метионин 0.221mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.431mg 0%
Валин 0.578mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.236mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3181.5%
Содержит больше БелкиБелки +126.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +550.2%
Содержит больше ВодаВода +378.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +224.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +902.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.