Пшено или датский тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и датский тесто?
- Пшено и датский тесто содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшено содержит 378 калорий, а датский тесто содержит 374 калорий.
- Пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, витамином B6, фосфором, магнием и витамином B1, но датский тесто богаче селеном.
- Пшено обеспечивает на 73% больше дневной нормы меди
- Пшено имеет в 10 раз больше витамина B6, чем датский тесто. Пшено имеет 0.384 мг витамина B6, в то время как датский тесто имеет 0.04 мг.
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
- Датский тесто имеет более низкий гликемический индекс, чем пшено.
Мы использовали Millet, raw и Danish pastry, cheese в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +660% |
| Содержит больше КалийКалий | +99% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +742.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +365% |
| Содержит больше КальцийКальций | +337.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.089mg | 73% |
| Марганец | 1.632mg | 0.351mg | 56% |
| Клетчатка | 8.5g | 1g | 30% |
| Селен | 2.7µg | 18.9µg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 6.794g | 28% |
| Жиры | 4.22g | 21.9g | 27% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.04mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 11.313g | 26% |
| Фосфор | 285mg | 108mg | 25% |
| Магний | 114mg | 15mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.19mg | 19% |
| Натрий | 5mg | 417mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2mg | 17% |
| Железо | 3.01mg | 1.8mg | 15% |
| Углеводы | 72.85g | 37.2g | 12% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.304mg | 11% |
| Цинк | 1.68mg | 0.7mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.2µg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B9 | 85µg | 60µg | 6% |
| Белки | 11.02g | 8g | 6% |
| Витамин K | 0.9µg | 6.9µg | 5% |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Кальций | 8mg | 35mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 2.575g | 3% |
| Калий | 195mg | 98mg | 3% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.35mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.26mg | 2% |
| Калорийность | 378kcal | 374kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 36.2g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.95g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.089mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.293mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.644mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.43mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.174mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.412mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.205mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
8 г
Жиры:
21.9 г
Углеводы:
37.2 г
Вода:
31.4 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +419% |
| Содержит больше ВодаВода | +262.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.794 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.313 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.575 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1363.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.7% |