Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +401.7%
Содержит больше Магний +256.3%
Содержит больше Фосфор +247.6%
Содержит больше Калий +93.1%
Содержит больше Цинк +25.4%
Содержит больше Медь +519.8%
Содержит больше Марганец +478.7%
Содержит больше Селен +237.5%
Содержит меньше Натрий -40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Железо +401.7%
Содержит больше Магний +256.3%
Содержит больше Фосфор +247.6%
Содержит больше Калий +93.1%
Содержит больше Цинк +25.4%
Содержит больше Медь +519.8%
Содержит больше Марганец +478.7%
Содержит больше Селен +237.5%
Содержит меньше Натрий -40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +709.6%
Содержит больше Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +266.7%
Содержит больше Витамин B5 +450.6%
Содержит больше Витамин B6 +184.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +226.9%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +380%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин B1 +709.6%
Содержит больше Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +266.7%
Содержит больше Витамин B5 +450.6%
Содержит больше Витамин B6 +184.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +226.9%
Содержит больше Витамин K +80%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +176.2%
Содержит больше Жиры +1141.2%
Содержит больше Углеводы +241.4%
Содержит больше Другое +710%
Содержит больше Вода +752.7%
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +176.2%
Содержит больше Жиры +1141.2%
Содержит больше Углеводы +241.4%
Содержит больше Другое +710%
Содержит больше Вода +752.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1446%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +901.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1446%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +901.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Дикий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Дикий рис Мнение
64.35g 19.54g Пшено
Белки 11.02g 3.99g Пшено
Жиры 4.22g 0.34g Пшено
Углеводы 72.85g 21.34g Пшено
Калорийность 378kcal 101kcal Пшено
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g Пшено
Клетчатка 8.5g 1.8g Пшено
Кальций 8mg 3mg Пшено
Железо 3.01mg 0.6mg Пшено
Магний 114mg 32mg Пшено
Фосфор 285mg 82mg Пшено
Калий 195mg 101mg Пшено
Натрий 5mg 3mg Дикий рис
Цинк 1.68mg 1.34mg Пшено
Медь 0.75mg 0.121mg Пшено
Марганец 1.632mg 0.282mg Пшено
Селен 2.7µg 0.8µg Пшено
Витамин A 0IU 3IU Дикий рис
Витамин E 0.05mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.421mg 0.052mg Пшено
Витамин B2 0.29mg 0.087mg Пшено
Витамин B3 4.72mg 1.287mg Пшено
Витамин B5 0.848mg 0.154mg Пшено
Витамин B6 0.384mg 0.135mg Пшено
Витамин B9, общий 85µg 26µg Пшено
Витамин K 0.9µg 0.5µg Пшено
Триптофан 0.119mg 0.049mg Пшено
Треонин 0.353mg 0.127mg Пшено
Изолейцин 0.465mg 0.167mg Пшено
Лейцин 1.4mg 0.276mg Пшено
Лизин 0.212mg 0.17mg Пшено
Метионин 0.221mg 0.119mg Пшено
Фенилаланин 0.58mg 0.195mg Пшено
Валин 0.578mg 0.232mg Пшено
Гистидин 0.236mg 0.104mg Пшено
Насыщенные жиры 0.723g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.05g Пшено
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.213g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пшено
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.674g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис
Гликемический индекс продукта Дикий рис ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.