Пшено или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшено и какао (напиток)?
- Какао (напиток) содержит меньше калорий, чем пшено. Какао (напиток) содержит 77 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено богаче медью, марганцем, железом, витамином B1, клетчаткой, витамином B3, витамином B6, фосфором и магнием, но какао (напиток) богаче витамином B12.
- Пшено обеспечивает на 72% больше дневной нормы меди
- Пшено имеет в 126 раз больше марганца, чем какао (напиток). Пшено имеет 1.632 мг марганца, в то время как какао (напиток) имеет 0.013 мг.
- Какао (напиток) имеет более низкий гликемический индекс, чем пшено.
Мы использовали Millet, raw и Milk, chocolate beverage, hot cocoa, homemade в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +395.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +628.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12453.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +979.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3448.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +860% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.75mg | 0.103mg | 72% |
| Марганец | 1.632mg | 0.013mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.039mg | 32% |
| Железо | 3.01mg | 0.42mg | 32% |
| Клетчатка | 8.5g | 1g | 30% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.133mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.04mg | 26% |
| Фосфор | 285mg | 105mg | 26% |
| Магний | 114mg | 23mg | 22% |
| Углеводы | 72.85g | 10.74g | 21% |
| Витамин B9 | 85µg | 5µg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.49µg | 20% |
| Белки | 11.02g | 3.52g | 15% |
| Калорийность | 378kcal | 77kcal | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.084g | 14% |
| Кальций | 8mg | 114mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.328mg | 10% |
| Цинк | 1.68mg | 0.63mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.182mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 51µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 45IU | 6% |
| Жиры | 4.22g | 2.34g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 1.431g | 3% |
| Холин | 15.6mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 44mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 9.74g | N/A |
| Калий | 195mg | 197mg | 0% |
| Сахар | 9.66g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0.03mg | 0% |
| Селен | 2.7µg | 2.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.677g | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.305mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.201mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.067mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
3.52 г
Жиры:
2.34 г
Углеводы:
10.74 г
Вода:
82.45 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +578.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +241.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +851% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.677 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.084 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2440.5% |