Пшено или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшено и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем пшено. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено имеет больше марганца, клетчатки и витамина B1; однако, кальмары жареные богаче витамином B12, селеном, витамином B2, железом и фосфором.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем пшено.
- Пшено содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +680.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2150% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3218.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2376.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 2.7µg | 89.6µg | 158% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 1.729mg | 111% |
| Железо | 3.01mg | 10.84mg | 98% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Марганец | 1.632mg | 0.209mg | 62% |
| Белки | 11.02g | 32.48g | 43% |
| Фосфор | 285mg | 580mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.017mg | 34% |
| Клетчатка | 8.5g | 0g | 34% |
| Натрий | 5mg | 744mg | 32% |
| Медь | 0.75mg | 0.998mg | 28% |
| Углеводы | 72.85g | 1.64g | 24% |
| Витамин A | 0µg | 203µg | 23% |
| Кальций | 8mg | 180mg | 17% |
| Цинк | 1.68mg | 3.46mg | 16% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 2.189mg | 16% |
| Витамин B9 | 85µg | 24µg | 15% |
| Калий | 195mg | 637mg | 13% |
| Магний | 114mg | 60mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 0.268g | 12% |
| Калорийность | 378kcal | 158kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Жиры | 4.22g | 1.4g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.236g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 0.162g | 2% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 64.35g | 1.64g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.236mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +201.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4342.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +605% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +377.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +696.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |