Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Кардамон

Пшено или кардамон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Кардамон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Содержит больше МедьМедь +95.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +100.9%
Содержит больше КальцийКальций +4687.5%
Содержит больше КалийКалий +473.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1615.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +112.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +328.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Кардамон DV% diff.
Марганец 1.632mg 28mg 1146%
Железо 3.01mg 13.97mg 137%
Клетчатка 8.5g 28g 78%
Цинк 1.68mg 7.47mg 53%
Медь 0.75mg 0.383mg 41%
Кальций 8mg 383mg 38%
Калий 195mg 1119mg 27%
Магний 114mg 229mg 27%
Витамин B3 4.72mg 1.102mg 23%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Витамин B9 85µg 21%
Витамин B1 0.421mg 0.198mg 19%
Витамин B5 0.848mg 17%
Фосфор 285mg 178mg 15%
Витамин B6 0.384mg 0.23mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.43g 11%
Витамин B2 0.29mg 0.182mg 8%
Селен 2.7µg 5%
Жиры 4.22g 6.7g 4%
Калорийность 378kcal 311kcal 3%
Белки 11.02g 10.76g 1%
Натрий 5mg 18mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Углеводы 72.85g 68.47g 1%
Чистые углеводы 64.35g 40.47g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.723g 0.68g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 0.87g 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
11% 7% 68% 8% 6%
Белки: 10.76 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 68.47 г
Вода: 8.28 г
Другое: 5.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.8%
Содержит больше ДругоеДругое +78.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.76g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.47g
Одинаковое количество вещества Вода ~8.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
34% 44% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.68 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.87 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.43 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +396.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.68g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Кардамон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.