Пшено или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшено и картофельные чипсы
- Пшено содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Пшено содержит 378 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Пшено имеет больше марганца, меди, витамина B1 и железа; однако, картофельные чипсы богаты витамином E, витамином C, калием, витамином B6 и витамином K.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 60% лучше покрывают картофельные чипсы, чем пшено
- Пшено содержит в 4 раз больше марганца, чем картофельные чипсы. Пшено содержит 1.632 мг марганца, в то время как картофельные чипсы содержат 0.44 мг.
- Пшено содержит меньше насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшено составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Millet, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +270.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +553.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2355.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 12.17g | 67% |
| Витамин E | 0.05mg | 9.11mg | 60% |
| Марганец | 1.632mg | 0.44mg | 52% |
| Медь | 0.75mg | 0.306mg | 49% |
| Жиры | 4.22g | 34.6g | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 10.96g | 47% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Калий | 195mg | 1275mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 9.84g | 23% |
| Гистидин | 0.236mg | 153mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.384mg | 0.66mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.421mg | 0.167mg | 21% |
| Витамин K | 0.9µg | 22.1µg | 18% |
| Фосфор | 285mg | 165mg | 17% |
| Железо | 3.01mg | 1.63mg | 17% |
| Клетчатка | 8.5g | 4.8g | 15% |
| Магний | 114mg | 67mg | 11% |
| Витамин B9 | 85µg | 45µg | 10% |
| Селен | 2.7µg | 8.1µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 0.402mg | 9% |
| Белки | 11.02g | 7g | 8% |
| Калорийность | 378kcal | 536kcal | 8% |
| Углеводы | 72.85g | 52.9g | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.197mg | 7% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.827mg | 6% |
| Цинк | 1.68mg | 1.09mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 64.35g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.465mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.4mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.578mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +356.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +719.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1173% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +470.3% |