Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Китайская кухня

Пшено или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.2%
Содержит больше МедьМедь +1430.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1010.2%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше СеленСелен +148.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~204mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1175.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1540%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Китайская кухня DV% diff.
Медь 0.75mg 0.049mg 78%
Марганец 1.632mg 0.147mg 65%
Витамин K 0.9µg 51.3µg 42%
Витамин B1 0.421mg 0.033mg 32%
Фосфор 285mg 76mg 30%
Клетчатка 8.5g 1.5g 28%
Магний 114mg 15mg 24%
Железо 3.01mg 1.11mg 24%
Углеводы 72.85g 7.29g 22%
Витамин B3 4.72mg 1.32mg 21%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Натрий 5mg 409mg 18%
Витамин B2 0.29mg 0.055mg 18%
Витамин B6 0.384mg 0.161mg 17%
Калорийность 378kcal 105kcal 14%
Витамин C 0mg 11.6mg 13%
Витамин B9 85µg 45µg 10%
Белки 11.02g 7.08g 8%
Витамин B5 0.848mg 0.443mg 8%
Витамин A 0µg 63µg 7%
Селен 2.7µg 6.7µg 7%
Холин 34.5mg 6%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Витамин E 0.05mg 0.82mg 5%
Цинк 1.68mg 1.5mg 2%
Жиры 4.22g 5.3g 2%
Кальций 8mg 22mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.82g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Насыщенные жиры 0.723g 0.978g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.217g 1%
Чистые углеводы 64.35g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Калий 195mg 204mg 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.134g 2.13g 0%
Триптофан 0.119mg 0.083mg 0%
Треонин 0.353mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.314mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.525mg 0%
Лизин 0.212mg 0.552mg 0%
Метионин 0.221mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.317mg 0%
Валин 0.578mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +899.3%
Содержит больше ДругоеДругое +114.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.6%
Содержит больше ВодаВода +809.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.13g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.